孕妇补钙吃什么食物 羊奶和牛奶哪个更补钙

  青少年型螯合钙     |      2019-04-01

  孕妇补钙吃什么好?羊奶和牛奶哪个更补钙?孕期补钙该吃什么食物?很多人都在困惑:究竟是羊奶补钙好还是牛奶补钙好呢?孕妇补钙吃什么好呢?孕期补钙很重要,孕妈这些高钙食物你都吃喜欢吃吗?

  ▪•★奶中维生素E含量较高,可以阻止体内细胞中不饱和脂肪酸氧化、分解,延缓皮肤衰老,增加皮肤的弹性和光泽。而且,羊奶中的上皮细胞生长因子对皮肤细胞有修复作用。

  就钙的含量来看,羊奶的钙含量高一些,不仅比牛奶高,而且▲★-●比人乳高。据检测,每100的▼▲羊奶含钙量为214毫克,牛奶为169毫克,而母乳为60毫克。

  羊奶的脂肪球分子更小,更容易被人体消化吸收,所以如果是缺钙较为严重的孕妇选择时可以选择喝羊奶。

  此外,还可以通过多喝排骨汤等富含钙质的食物辅助补充。多去户外晒晒太阳也可以补充钙质。

  动物的▪…□▷▷•骨头含有大量钙 还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多,如果选择◆●△▼●得当,从中摄取每日足量的钙是不成问题◇…=▲的。

  除含有高◆▼质量的蛋白质外,还含★▽…◇有钙、铁、维生素B等多种营养物★△◁◁▽▼▽•●◆质,不光是营养佳品,且容易消化吸收,还对某些疾病有预防和治疗作用。

  骨头汤是能补钙的,对人体▲●…△最有益的钙是等离子钙就是液体钙。中医有句老话是“吃什么补什么”。

  豆腐中的钙来自两方面,一是大豆含钙较丰富,另一方面传统豆腐制作时需要加◇=△▲入卤水或石膏,这两●种东西也能提供钙,所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。

  5、这里要注意的是,随着胎儿的不断发育长大,孕妇对钙的需求量达到800-1200毫克/天,除去每日膳食的平均摄入量389毫克外,还要额外补钙•●约400-800毫克,否则,孕妇◁☆●•○☆△◆▲■△容易缺钙,不仅影响到自身的健康,对胎儿的发育也不利。

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